Gość

Terapia CTBBio (Cognitive Therapy Based on BIOENERGYTHERAPY) - Terapia Poznawczo Behawioralna oparta na Bioenergoterapii

Terapia CTBB (Cognitive Therapy Based on BIOENERGYTHERAPY) - Terapia Poznawcza oparta na BIOENERGOTERAPII jest terapeutycznym podejściem łączącym elementy terapii poznawczo-behawioralnej z praktykami uważności.
 
Jej głównym celem jest pomaganie osobom, które doświadczyły nawrotów depresji lub mają skłonność do epizodów depresyjnych, w radzeniu sobie z myślami i emocjami oraz zapobieganiu nawrotom poprzez rozwijanie umiejętności nabytych w trakcie terapii.
 
Główne założenia terapii CTBB to:
  • Rozwijanie uważności, czyli bycia w chwili obecnej, akceptacji tego, co się dzieje i postrzeganiu rzeczywistości bez oceniania. Uważność pomaga w reagowaniu na myśli i emocje w sposób bardziej spokojny i konstruktywny.
  • Rozpoznawanie automatycznych myśli: uczymy się identyfikować negatywne i destrukcyjne myśli, które mogą przyczyniać się do nawrotów depresji. Rozpoznawanie tych myśli jest pierwszym krokiem do zmiany.
  • Przekształcanie myśli: Po zidentyfikowaniu destrukcyjnych myśli, uczony jest analizować je krytycznie i zastępować je bardziej realistycznymi i pozytywnymi przekonaniami.
  • Radzenie sobie z trudnymi emocjami: pomagam w rozwijaniu zdolności radzenia sobie z negatywnymi emocjami poprzez uważne obserwowanie ich, zamiast unikania lub tłumienia.
  • Zapobieganie nawrotom: Terapia CTBB skupia się na uczeniu strategii i umiejętności, które pomogą uniknąć nawrotów depresji. Uczymy się, jak reagować na wcześniejsze oznaki depresji i skutecznie sobie z nimi radzić.
Terapia CTBB charakteryzuje się różnymi technikami i metodami:
  • Medytacje uważności: Uczymy się różnych form medytacji - szytych na miarę, czyli każdy odkrywa swoją metodę wejścia w medytację.
  • Ćwiczenia uważności w codziennym życiu: Razem praktykujemy ćwiczenia uważności, podczas wykonywania codziennych czynności - Aktywna Medytacja.
  • Ćwiczenia kognitywne: Uczy się analizować i zmieniać myśli negatywne.
  • Edukacja o depresji: o mechanizmach depresji i jej nawrotów .
Badania naukowe sugerują, że terapia oparta na elementach poznawczo-behawioralnych może być skutecznym narzędziem w redukcji nawrotów depresji i poprawie ogólnego samopoczucia.
 
Wiele badań potwierdza, że osoby uczestniczące w programach poznawczo-behawioralnej wykazują zmniejszoną podatność na nawroty depresji oraz poprawę objawów lękowych i depresyjnych.
 
Wyniki te sugerują, że CTBB może stanowić cenne wsparcie dla osób borykających się z nawracającymi epizodami depresji. Jednak jak przy każdym podejściu terapeutycznym, skuteczność może się różnić w zależności od indywidualnych cech i potrzeb pacjentów.
 
Terapia CTBB bada wzajemne powiązania ciała, umysłu i ducha. Wykorzystuję ruch, oddech i dialog, aby pomóc uwolnić się od napięcia fizycznego, które może przyczyniać się do niepokoju emocjonalnego i psychicznego.

Kilka technik, które można zastosować podczas terapii CTBB:
  • Uziemienie: technika ta polega na zaangażowaniu w ruch fizyczny lub ćwiczenia, które pomogą poczuć się zakorzenionymi i obecnymi w danej chwili. Może to również pomóc rozładować nadmiar energii i napięcia.
  • Świadomość sensoryczna: obejmuje pomaganie klientom w zwiększaniu świadomości wrażeń cielesnych, w tym uczuć, dźwięków, zapachów i smaków. Może to pomóc im uwolnić się od napięcia i stać się bardziej uziemionymi.
  • Ruch: Technika ta polega na uwalnianiu napięcia poprzez ruch. Na przykład chodzenie, bieganie lub taniec, aby wyrazić złość lub frustrację. Możesz też kopnąć lub uderzyć poduszkę, aby uwolnić energię lub stłumione emocje.
  • Zawieranie: Technika ta polega na tym, że powstrzymujemy się od wykonywania ruchu, aby pozwolić poczuć, co dzieje się w ciałach. Na przykład: unikanie tupania stopą lub krzyżowania ramion.
  • Kontakt wspierający: Technika ta polega na nawiązaniu przez kontaktu wspierającego, aby pomóc skoncentrować się i poczuć oparcie w teraźniejszości.

Terapia opiera się na teorii, że zdrowie fizyczne i emocjonalne są ze sobą powiązane. Kiedy jesteśmy zdrowi fizycznie, lepiej radzimy sobie ze stresem i emocjami. I odwrotnie, gdy jesteśmy zdrowi emocjonalnie, nasze ciała są w stanie lepiej funkcjonować.

Celem terapii jest pomoc w uwolnieniu napięcia fizycznego i emocjonalnego, które mogą być przyczyną problemów. Terapia może być pomocna w leczeniu różnych problemów, w tym lęku, depresji, stresu, radzenia sobie ze złością i traumy. Można go również stosować w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia fizycznego.
 
Terapia CTBB jest formą psychoterapii uzupełniającej, która koncentruje się na wysiłkach mających na celu uzdrowienie stresu, który gromadzi się w organizmie w związku z przeszłym bólem emocjonalnym. Ten rodzaj terapii może być najbardziej pomocny dla osób, które mają trudności z wyrażaniem swoich emocji.
 
Jeśli rozważasz terapię CTBB, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z ograniczeń tego podejścia. Terapia nie jest skuteczna w leczeniu wszystkich problemów. 
 
Terapia nie zastępuje tradycyjnej psychoterapii ani leków. Jeśli zażywasz leki na zaburzenia psychiczne, ważne jest, aby kontynuować przyjmowanie leków, jednocześnie poddając się terapii CTBB.
 

W czym może pomóc terapia CTBB

Terapia może być potencjalnie pomocna dla każdego, kto potrzebuje uwolnienia od napięcia i stresu związanego z bolesnymi lub traumatycznymi doświadczeniami emocjonalnymi. Można go jednak stosować u osób ze specyficznymi problemami związanymi z ciałem i emocjami, takimi jak:

  • Przewlekły ból i inne dolegliwości fizyczne
  • Zaburzenia odżywiania
  • Niepokój i depresja
  • Smutek
  • Chroniczny stres
  • Stres pourazowy
  • Uzależnienia, w tym nadużywanie narkotyków i alkoholu
  • OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne)


strzałka do góry
Zadzwoń
Ładuję stronę ...